산성 환류를 조절하는 데 도움이 되는 포인터

산성 환류를 조절하는 데 도움이 되는 포인터

산성 환류 증상을 완전히 완화하기 위해서는 올바른 정보가 필요하다.

산 환류에는 OTC와 처방전 용액과 함께 많은 천연 요법이 있다.

정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 치료 옵션에 대한 유용한 정보를 보려면 계속 읽어보십시오.

쐐기를 사용하여 야간 산성 환류를 완화하십시오.

벽돌, 나무, 책 - 당신이 그것을 당신에게 쓰는 것.

당신이 사용할 수 있는 전자 제어 침대가 있다.

산성 환류는 일부 음식에서 유발될 수 있다.

예를 들어, 술, 카페인, 초콜릿, 튀긴 음식들이 악명 높은 주범들이다.

감귤류 과일과 다른 산성 농산물도 가능한 원인이다.

트리거는 사람마다 다를 수 있는데, 이는 어떤 것이 불편함을 야기하고 어떤 것이 그렇지 않은지를 경험에서 배워야 한다는 것을 의미한다.

만약 당신이 완전히 안전하기를 원한다면, 이것들을 피하라.

규칙적으로 운동을 하고, 산성 역류 현상을 발견하면 컨디션 조절이 가능하다.

수분 섭취량을 늘려라.

물을 더 마시면 몸이 충분히 수분을 섭취하게 된다.

이것은 또한 음식 소화에 도움을 줄 수 있다.

물은 위 속에 존재하는 산을 희석시키고 산을 덜 고통스럽게 만들 수 있다.

체중을 감량하다.

특히 배 주변에 체중이 늘면 산성 역류 문제가 생길 가능성이 높아진다.

복부지방이 많아지면 위압이 높아져 역류할 확률이 높아지기 때문이다.

몇 파운드를 잃어도 안도감을 줄 수 있다.

식사할 때는 술을 마시지 마라.

음식물과 액체가 동시에 뱃속에 있을 때, 그것은 식도 괄약근에 많은 압력을 가한다.

이 압력은 당신의 위로부터 산을 억지로 식도로 밀어올릴 수 있다.

위산에 계속 노출되면 식도의 안감이 손상되거나 파괴될 수 있다.

만약 당신이 산성 역류를 다루고 있다면 술을 적게 마시라.

알코올은 추가적인 산성 생산으로 이어진다.

여전히 술을 마실 수는 있지만, 와인이나 맥주 몇 잔에 한정해야 한다.

기름진 음식을 멀리해라.

이렇게 하는 쉬운 방법은 패스트푸드, 붉은 고기, 튀긴 음식을 먹는 것을 중단하는 것이다.

지방 함량을 나타내는 영양 라벨을 확인하십시오.

음식의 알칼리성 수치와 산성 형성 경향은 pH 수치와 거의 관계가 없다.

겉보기에는 산성 음식(예: 레몬)이 소화되면 상당히 알칼리성이 있을 수 있다.

음식의 pH 수치는 꽤 혼란스러울 수 있다.

여러분이 멀리 떨어져 있어야 하는 것을 알아내기 위해 여러분이 주로 먹는 음식의 실제 pH에 대해 더 알아보세요.

산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.

만약 당신이 운동선수가 아니라면, 걷거나 심지어 수중 에어로빅도 시도해봐라.

몸은 곧게 세워져 중력을 일으켜 소화를 돕는다.

산성 역류로 신경이 쓰이는 사람에게는 식사 후 계피껌을 씹는 것이 도움이 될 수 있다.

이것은 당신의 침샘이 위산에 대항하는 액체를 생성하게 한다.

껌을 씹으면 더 많이 삼키게 된다.

이것은 산을 위에서 아래로 유지하는데 도움을 준다, 그것이 있어야 할 곳에.

여분의 무게를 짊어지고 있다면, 살을 빼도록 노력해라.

과체중은 산성 역류를 일으킬 수 있다.

복부 부위에 과도한 압력을 가하면 속쓰림이 심해진다.

살을 조금만 빼는 것이 도움이 될 수 있다.

이제 산성 환류를 통제할 수 있다고 느끼십니까? 너는 이 기사의 조언 덕분에 잘 할 수 있을 거야.

이 충고를 활용함으로써 더 이상 산성 역류로 인한 극심한 고통을 겪지 않아도 된다.